NUESTRA AUTOESTIMA V

¿COMO DESARROLLAR LA AUTOESTIMA?


Desarrollando nuestra afirmación:

1. Afirmación recibida

2. Afirmación Propia

3. Afirmación Compartida


AFIRMACIÓN RECIBIDA

Consiste en acostumbrarse a recibir y contentarse en el aprecio, la aceptación, el afecto, la atención... que otr@s me dispensan.


AFIRMACIÓN PROPIA

Aprender a afirmarnos a nosotr@s mism@s.


¿CÓMO?



- Pensar de forma positiva y realista acerca de un@ mism@.

- Tomar conciencia de los propios puntos fuertes y débiles.

- Estar más dispuest@s a comprendernos y perdonarnos que a culpabilizarnos.

- Expresar clara y abiertamente nuestras
opiniones y sentimientos

-Defender los derechos propios sin
sionar los ajenos

-Cuidar solícitamente de nuestro bienestar
físico, psíquico y espiritual


AFIRMACIÓN COMPARTIDA

Favorecer la autoestima de l@s demás:

-Ofrecer nuestro aprecio, afecto....

- Haciendo críticas constructivas y alabanzas auténticas

- Así no sólo robustecemos s
autoestima, sino también la nuestra.


Habilidades sencillas para mejorar nuestra autoestima


1.- Examen positivo de conciencia
2.- Como me ven l@s que me quieren bien
3.- Cuidado de sí mismo

*Un día “azul” al mes.
*Prémiate a diario.
*Abrazos


PREMIARSE A DARIO

Esto es hacer algo que realmente te satisfaga, exclusivamente para ti y por ti,
sobre todo en aquellos días en los que las cosas no te hayan salido bien, pues por
muchos errores que hayas cometido nunca dejas de ser ni más ni menos que un ser
humano con derecho a equivocarse, siempre digno del respeto de los demás y
de ti mism@.


UN DÍA “AZUL” AL MES

Esto es tener la valentía de dedicar un día al
mes a nuestra recuperación corporal y mental.

Ejemplos:

-Pasear
-Leer
-Escuchar música
-Charlar apaciblemente con l@s amig@s, etc.


ABRAZOS

Ciertos médicos y psicólogos afirman que abrazar y ser abrazados es bueno. Una fórmula es: cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho abrazos al día para mantenerse en forma, doce abrazos al día para crecer.

“ Hemos de pedir a Dios, o al Destino o al Universo... la serenidad de aceptar lo que no podemos cambiar, la valentía de cambiar lo que podemos cambiar y la sabiduría para poder distinguir lo que podemos y lo que no podemos.”